Nuestro ritmo de vida, nos hemos olvidamos de cuidar nuestra salud, uno de los aspectos más importantes se encuentra en el cuidado cardiovascular, para este, es necesario vigilar el consumo de sodio.

Por ello, es vital eliminar el consumo excesivo de sal y en su lugar, optar por darle sabor a las comidas con especias aromáticas.

La circulación de nuestras piernas se ve seriamente afectada por distintos factores, entre los que se destacan, la nutrición, sobre todo si nuestra dieta es rica en sodio, grasas saturadas y alimentos coagulantes, la sangre puede tornar espesa; produciéndose mayor probabilidad de retener de líquidos, puesto que el flujo sanguíneo se dificulta, generándose en ocasiones varices.

Pero no te preocupes, la circulación de las piernas puede mejorar, con solo realizar pequeños cambios, de los cuales te hablaremos en este vídeo.

Para una buena circulación es bueno comer frutas y verduras. tomar mucha agua todo los día. Acostumbra hacer ejercicios o llevas una dieta balanceada.

Los alimentos ricos en vitamina C

  • El limón

Las frutas con un alto contenido de vitamina c resultaran más beneficiosas para la circulación y la salud en sentido general recuerdaque que los zumos de frutas especialmente de limón deben ser natural es decir extraídos directamente de las frutas, las naranjas los limones las papayas y otras frutas son muy ricas en vitamina c y este alimento el que nos va a permitir obtener los siguientes beneficios fortalecer el tejido vascular es decir las arterias venas y capilares fortalece nuestro sistema imunológico evita la acumulación de grasa en la sangre depura nuestro organismo de toxinas evitando así la retención de líquidos favorece la circulación sanguínea y reduce la hipertensión así como el colesterol.

  • La Sandía
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Tiene muchos compuesto y es muy rica en proteína con muchas propiedades principalmente antioxidantes hipolipemiantes el efecto sobre la reducción de la presión arterial se atribuye las propiedades que tiene la sandía y el consumo de líquidos no deseches

  •  Las semillas de calabaza

en ocasiones no somos conscientes de los grandes beneficios que ésta Se brindan a nuestra salud como también nos ocurre en el caso de las semillas de la sandía las semillas de calabaza cuentan con propiedades físicas y fuentes naturales de vitamina e imperfecto componente para proteger los tejidos del cuerpo y que nos aporta a largo plazo mayor elasticidad en arterias y venas Así que un consumo continuo favorecerá la circulación de las piernas y ayudar a prevenir la formación de coágulos que pueden obstruir la circulación y provocar trombosis o accidentes cerebro vasculares.

  • El ajo crudo

El ajo cuenta con propiedades anti coagulantes es por ello que se recomienda su consumo a los pacientes con trastornos circulatorios con sólo consumir un diente de ajo el día crudo estará obteniendo los siguientes nutrientes vitaminas e y b6 yodo fósforo entre otros te permite disminuir la presión arterial cuenta con antiagregante plaquetario que evita la coagulación sanguínea.

  • La cúrcuma

La cúrcuma es una especia que al consumirse de manera regular y en la cantidad adecuada puede ser de Gran beneficio para la salud cardiovascular Hace como un gran sustituto de la sal a la hora de darle sabor a tus comidas contiene vitamina c y tiene inflamatorias antisépticas y antioxidantes por esto la cúrcuma es una especia de gran ayuda para la fluidez de la sangre su consumo te permite reducir la inflamación de las piernas así como el dolor y la sensación de presión producido por la mala circulación.

  • El jengibre
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El jengibre es una raíz muy famosa por ser un analgésico y inflamatorio tiene una gran fama dentro de la medicina natural sobre todo en el tratamiento de trastornos digestivos como náuseas y vómitos de igual manera es muy útil en el tratamiento de la artritis tanto para la dieta como para contrarrestar diferentes afecciones debes tomarlo siempre fresco para poder beneficiarte de todas sus muchas propiedades.

  • Recomendaciones

Tomar muchos líquidos por la mañana y hace un poco de ejercicio al día es dos quieren hacer pequeñas acciones que a largo plazo te ayudarán a tener una mejor calidad de vida al tiempo que prefieres la mala circulación.

© © Vídeo de Salud y Algo Más en Youtube

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