Cuando éramos niños, nos han alimentado con avena o al menos lo han intentado, pero no éramos conscientes de todo lo que este cereal es capaz de hacer. Y a veces muchos lo rechazaban, sin saber todo lo que se estaba perdiendo.

Dentro de los nutrientes de la avena están los minerales y las vitaminas y proteína, que fortalecen la salud, mientras que proporcionan grasas y proteínas saludables, lo cual hacen que permitan que el cuerpo se mantenga en muy sano estado. Y con un peso sumamente más que adecuado.

Hoy en día, muchas de las personas han incluido la avena en su dieta diario, debido a todo lo que contribuye a su salud. Asegurándose de no tener anemia, haciendo que su día a día esté lleno de energía y vitalidad.

La avena es de los cereales más nutritivos, y por lo tanto es uno de los que más beneficios tienen. Y se ha considera uno de los alimentos más completos y nutritivos.

Si realmente quieres conocer todos los beneficios que tiene la avena, así conocerás las diferentes formas o manera en que puedes prepararla y para qué sirve, y verás cómo querrás aumentar tu consumo inmediatamente. Y finalmente te dejaré con la cantidad que debes consumir cada día y que muy pocas personas conocen.

Antes de continuar, comparte esta información con tus amigos y familiares, para que ellos también puedan beneficiarse de la avena y mantener una buena salud.

Beneficios De La Avena

1 – Previene El Estreñimiento

Es una fuente importante de fibra, la avena es lo tanto soluble como insoluble, que ayuda a regular el tránsito intestinal, evitando así el estreñimiento. Sólo debes incluirla en tu dieta diaria. Come avena para el desayuno y tendrás un día con una buena digestión.

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2 – Controla los niveles de azúcar en la sangre

La avena reduce el azúcar en la sangre, manteniendo la diabetes bajo control. Por eso los diabéticos deben comer avena regularmente. Los carbohidratos complejos y con alto contenido de fibra disminuyen la conversión de este alimento completo en azúcares simples y el beta-glucano retrasa la caída de los niveles de azúcar en la sangre antes de las comidas y retrasa la subida después de las comidas.

3 – Fortalece la respuesta inmunológica a las enfermedades

Se ha demostrado que la fibra contenida en la avena, llamada beta gluten, puede ayudar a los neutrófilos a viajar al lugar de la infección más rápidamente. También aumenta su capacidad bactericida para matar las bacterias allí.

4 – Previene Las Enfermedades Cardiovasculares

Todo gracias a los antioxidantes que contiene. Este cereal es beneficioso para el tratamiento de los trastornos cardíacos y las fibras que contiene ayudan a reducir el colesterol malo LDL, sin alterar el bueno HDL.

La avena tiene los lignanos vegetales, y específicamente la enterolactona, ésta actúa como protectora del corazón, ya que son antioxidantes de gran valor nutritivo y de alto valor para la salud cardiovascular. La avena ayuda a reducir el exceso de colesterol y a mantener la presión arterial bajo control, lo que ayuda a mantener el corazón sano, convirtiéndola en una gran herramienta si se quiere tener una buena salud.

Asistencia Para La pérdida De Peso

Es un alimento con muy pocas calorías, lo que provoca la sensación de saciedad que nos permite sentirnos más llenos durante más tiempo, inhibiendo el deseo de comer, ayudando a perder peso de forma saludable. Perdiendo unos pocos kilos en el proceso.

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La colecistoquinina, una hormona que combate el hambre, se complementa con el beta-glucano contenido en la avena.

6 – Reduce La Hipertensión

Si sufre usted de hipertensión alta, comer avena diariamente le ayudará a tratar este problema y si no la tiene ya, le ayudará a prevenirla.

Puedes comerla en el desayuno o en el almuerzo.

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