El dolor de cabeza es una condición común que muchas personas sufren todos los días.

Desde un dolor incómodo hasta un dolor absolutamente insoportable, puede perturbar su vida cotidiana.
Hay muchos tipos de dolores de cabeza, pero los más comunes son los causados por el estrés.

Hay cefaleas en racimos que son intolerables y se producen en grupos o «racimos», mientras que las migrañas son un tipo de dolor de cabeza de moderado a severo.

Si bien hay muchos medicamentos destinados a aliviar los síntomas del dolor de cabeza, también hay varios tratamientos naturales que son eficaces.
A continuación se presentan 18 remedios caseros eficaces para deshacerse naturalmente de los dolores de cabeza.

1. Beber agua

La mala hidratación puede causarle un dolor de cabeza.
De hecho, los estudios han demostrado que la deshidratación crónica es una causa común de los dolores de cabeza por tensión y las migrañas.

Afortunadamente, se ha demostrado que beber agua alivia los síntomas del dolor de cabeza en 30 minutos a tres horas para la mayoría de las personas que sufren de deshidratación.

Además, la deshidratación puede afectar la concentración y causar irritabilidad, haciendo que los síntomas parezcan aún peores.

Para ayudar a evitar los dolores de cabeza por deshidratación, debe concentrarse en beber suficiente agua a lo largo del día y comer alimentos con alto contenido de agua.

2. Tomar magnesio

El control del azúcar en la sangre y la transmisión de los nervios. El magnesio es un importante mineral necesario para innumerables funciones del cuerpo, por ejemplo, el control del azúcar en la sangre y la transmisión de los nervios.

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Curiosamente, el magnesio también ha demostrado ser un remedio seguro y eficaz para los dolores de cabeza.
Hay pruebas que sugieren que la deficiencia de magnesio es más común en las personas que tienen migrañas frecuentes, en comparación con las que no las tienen.

Los estudios demostraron que el tratamiento con 600 mg de citrato de magnesio por vía oral al día ayudó a reducir tanto la frecuencia como la intensidad de las migrañas.

Sin embargo, tomar suplementos de magnesio puede causar efectos secundarios digestivos como la diarrea en algunas personas, por lo que para tratar los síntomas del dolor de cabeza es mejor empezar con una dosis más baja.

3. Reducir el consumo de alcohol

Si bien el consumo de una bebida alcohólica no suele causar dolor de cabeza en la mayoría de las personas, los estudios han demostrado que el alcohol puede desencadenar migrañas en aproximadamente un tercio de las personas que experimentan dolores de cabeza frecuentes.

También se ha demostrado que el alcohol causa tensión y dolores de cabeza en racimo en muchas personas.
aunque actua como inmovilizador, el alcohol ensancha los vasos sanguíneos y permite que la sangre fluya más libremente.

En algunas personas, la vasodilatación puede causar dolores de cabeza. De hecho, los dolores de cabeza son un efecto secundario común de los medicamentos vasodilatadores, como los que tratan la presión arterial.
Adicionalmente, el alcohol actúa como diurético, causando que el cuerpo pierda fluidos y electrolitos a través de la micción frecuente.

Esta pérdida de líquidos puede causar deshidratación, lo que a su vez puede causar o empeorar los dolores de cabeza.

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4. Duerma lo suficiente

Hay muchas formas en que la falta de sueño afecta a la salud. En algunas personas, puede causar dolores de cabeza.

Por ejemplo, un estudio comparó la frecuencia e intensidad de los dolores de cabeza en aquellos que dormían menos de seis horas por noche y en aquellos que dormían más. Se descubrió que los que dormían menos tenían dolores de cabeza más frecuentes y más intensos.

Sin embargo, también se ha demostrado que dormir demasiado puede desencadenar dolores de cabeza. Por lo tanto, una cantidad adecuada de descanso es importante para aquellos que buscan una prevención natural de los dolores de cabeza. Para obtener el máximo beneficio, tenga en cuenta que el «punto dulce» es de siete a nueve horas de sueño por noche.

5. Evite los alimentos ricos en histamina

La histamina es una sustancia química natural producida por el cuerpo que desempeña un papel en los sistemas inmunológico, digestivo y nervioso.

También se encuentra en ciertos alimentos como quesos añejos, alimentos fermentados, cerveza, vino, pescado ahumado y salchichas.

Los estudios sugieren que el uso de la histamina puede causar migrañas en aquellos que son sensibles a la histamina.

Algunos no pueden excretar la histamina adecuadamente porque sufren de un deterioro de la función de las enzimas responsables de su descomposición.

Una estrategia útil para las personas con dolores de cabeza frecuentes puede ser eliminar de la dieta los alimentos ricos en histamina.

6. Usar aceites esenciales

Los aceites esenciales son líquidos altamente concentrados que contienen compuestos aromáticos de diversas plantas.

Tienen muchos beneficios terapéuticos y se utilizan con mayor frecuencia de forma tópica, aunque algunos pueden ser ingeridos.
Cuando se tiene dolor de cabeza, los aceites esenciales de menta y lavanda son especialmente útiles.

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Se ha demostrado que la aplicación de aceite esencial de menta en las sienes reduce los síntomas de los dolores de cabeza por tensión.

Por otro lado, cuando se aplica en el labio superior y se inhala, el aceite de lavanda es muy eficaz para reducir el dolor de la migraña y los síntomas asociados.
Compre aceite de menta y aceite de lavanda en línea.

7. Intente tomar vitamina B

Las vitaminas B son un grupo de micronutrientes solubles en agua que tienen muchas funciones importantes en el cuerpo. Por ejemplo, contribuyen a la síntesis de los neurotransmisores y ayudan a convertir los alimentos en energía.

Algunas vitaminas B pueden tener un efecto protector contra los dolores de cabeza.

Varios estudios han demostrado que los suplementos de vitamina B, como la riboflavina (B2), el ácido fólico, la B12 y la piridoxina (B6), pueden reducir los síntomas del dolor de cabeza.

Las vitaminas B contienen las ocho vitaminas B y son una forma segura y rentable de tratar naturalmente los síntomas del dolor de cabeza.

Debido a que son solubles en agua y cualquier exceso será eliminado a través de la orina, las vitaminas B se consideran seguras para tomarlas regularmente

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