Pocas personas conocen lo importante que son los riñones y lo lo importante que significan para nuestro cuerpo. Es necesario aprender a protegerlos, ya que estos órganos se encargan de filtrar la sangre y eliminar los desechos generados por nuestro cuerpo. El no cuidarlos adecuadamente puede tener consecuencias como la enfermedad renal crónica.

«En España, algo más de cuatro millones de personas sufren de insuficiencia renal crónica (IRC), con un impacto mucho mayor en los hombres que en las mujeres. Además, la prevalencia de la Insuficiencia Renal Crónica en nuestro país ha crecido un 20 por ciento en la última década y cada año unas 6.000 personas con insuficiencia renal que van progresando en el deterioro causado por su enfermedad hasta que necesitan hemodiálisis, diálisis peritoneal o trasplante de riñón», afirma María Dolores del Pino, presidenta de la Sociedad Española de Nefrología (SEN).

El aumento de la incidencia de la Insuficiencia Renal Crónica está especialmente relacionado con el envejecimiento de la población, pero también con hábitos de vida poco saludables y factores de riesgo como la obesidad. Del Pino ha comentado «que las personas con obesidad tienen un 83 por ciento más de riesgo de padecer enfermedad renal crónica que las que tienen un peso saludable.

Recomendaciones diarias

Para tratar de evitar cualquier enfermedades renales es muy necesario comer una dieta saludable y hacer ejercicio diariamente, así como controlar la hipertensión y la diabetes en aquellos que tienen estas enfermedades. Con esto estaríamos dando un paso importante para mejorar la salud renal y nuestra calidad de vida, dice Del Pino.

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Del Pino explica que el sedentarismo y la mala alimentación dañan los riñones, por lo que es importante dedicar una hora de actividad física diaria, así como seguir una serie de hábitos alimenticios favorables.

Entre las pautas dadas para mejorar la calidad de vida de los riñones, el presidente recomienda:

  • Beba suficiente agua (de 4 a 6 vasos al día).
  • Moderar el consumo de bebidas alcohólicas y refrescos.
  • Coma varias porciones de frutas y verduras diariamente.
  • No abuse de la sal en la dieta.
  • Evite los alimentos procesados tanto como sea posible.
  • Consumir aceite de oliva.
  • Toma proteínas alternando pescado, huevos y legumbres.
  • Tenga precaución con el uso de ciertos medicamentos que pueden dañar la función renal, como los medicamentos antiinflamatorios.
  • Evite el tabaco.No tome suplementos dietéticos y plantas medicinales diuréticas sin que se lo indique un profesional.

Por otro lado, Del Pino insiste en que la obesidad puede causar esta enfermedad de varias maneras. Pero por un lado, se puede contribuir indirectamente, o induciendo o empeorando la diabetes y la hipertensión. También podría causar daño renal directamente, colocando una carga indebidamente alta en los riñones y también causando cambios metabólicos dañinos como inflamación y oxidación. La obesidad también ha sido reconocida como un factor de riesgo para los cálculos renales, así como para varios tipos de cáncer, como el cáncer de riñón.

«El principal problema de la Insuficiencia Renal Crónica es que en la mayoría de los casos no presenta síntomas hasta sus etapas más avanzadas, por lo que su detección y diagnóstico es muy complicado. Es muy importante realizar controles analíticos periódicos para detectar esta enfermedad a tiempo, especialmente en personas de riesgo, como los obesos, hipertensivos o diabéticos».

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Imagen de Hans Braxmeier en Pixabay

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