La sandía es rica en antioxidantes, Además de ser un perfecto diurético tiene muchas vitaminas y minerales que son muy beneficiosos para nuestro corazón y para evitar la aparición de enfermedades

La sandía es esa fruta fresca y siempre apetecible de exquisito tono carmesí que estalla en agradable dulzura en nuestra boca. No obstante, consumir sandía también puede ayudarnos a mejorar algunos trastornos leves de salud.

1. Mejora La Salud De Los Ojos
2. Mejora El Sistema Inmunológico y Previene De Daños Celulares
3. Cicatriza Las Heridas Cicatrización De Heridas
4. Mejora La Salud Ósea
5. Mejora La Salud Cardiovascular
6. Ayuda A Perder Grasa Corporal
7. Hidrata
8. Efecto Diurético
9. Anti inflamatorio y Antioxidante
10. Previene El Cáncer

Valores Nutricionales

La sandía es la fruta que más agua contiene, casi un 93%. Contiene niveles importantes de vitaminas, minerales e hidratos de carbono. En cada 100 gramos de esta fruta que consumas tendrás los siguientes nutrientes:

89 Mg De Potasio.
11 mg de magnesio.
4,6 Gramos De Hidratos De Carbono.
0,5 Gramos De Fibra.
20, 5 kcal.
Vitaminas Como El Ácido Fólico y La Provitamina A.

Beneficios de consumir sandía

Mejora la salud cardiovascular

Consumir sandía de manera habitual nos ayuda a relajar los vasos capilares y a reducir la inflamación. Promueve el metabolismo de arginina, además lo cual es muy positivo para el corazón y la hipertensión.

Los nutrientes que permiten mejorar la salud cardiovascular como lo detalla este reciente estudio y previene los problemas del corazón son el licopeno, las vitaminas A, B6 y C, y los minerales magnesio y potasio.

Para Aliviar La Fatiga Muscular

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Cuando practicamos deporte o acabamos una larga jornada de trabajo, nuestros músculos almacenan ácido láctico y amoniaco. La composición de la sandía, rica en L-citrulina, es perfecta para que los músculos se relajen y obtengan energía de nuevo.

Por este motivo, es muy recomendable consumir sandía después de hacer un esfuerzo físico. Además, su contenido en potasio refuerza el sistema muscular y nervioso y nos ayuda a rehidratar el organismo.

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