Los 12 Errores de cardio que te hacen ENGORDAR según los entrenadores FIT

0

Los 12 Errores de cardio que te hacen ENGORDAR según los entrenadores FIT. Suscríbete al canal, PULSA AQUÍ:

Si estás haciendo muchísimo cardio y miras que no bajas de peso, o si planeas hacer mucho cardio para bajar tu porcentaje de grasa corporal, primero debes mirar este video

Aunque el ejercicio cardiovascular puede tener muchos beneficios para tu salud, muchas de las personas que ves en el gimnasio solo haciendo cardio, nunca bajan de peso. Esto sucede porque no lo están haciendo bien. Muchos se ven igual mes a mes, año a año, es por eso que te quiero explicar en este video los 12 errores de cardio que te hacen perder el tiempo, y te hacen engordar en lugar de adelgazar.

Las personas que requieren perder peso deben tomar una decisión importante: ¿Hacer ejercicio de cardio o levantar pesas?
El ejercicio con pesas tiene mayor efectividad que el cardio en la construcción de músculo, este elimina más calorías en reposo que la grasa. Además, puede ayudar a aumentar tu metabolismo al acelerar su tasa metabólica en reposo.
A medida que aumenta tu masa muscular, también lo hace tu metabolismo. El entrenamiento de fuerza es importante para perder peso porque aumenta la masa muscular y el consumo de oxígeno, lo que permitirá quemar más calorías durante y después del ejercicio.
Si haces muchos ejercicios de cardio, tu organismo liberaría ciertas hormonas que no son adecuadas para disminuir de peso, puesto que estimulan el almacenar grasa en lugar de quemarla.
El exceso de ejercicios de cardio puede tener efectos negativos, entre ellos la recuperación entre los entrenamientos, daño muscular y estrés.

Error Número 2 de cardio que te hace engordar: Hacer cardio lento por mucho tiempo
Existe la falsa creencia de que al hacer cardio lento por mucho tiempo se quemarán más calorías.
El método de entrenamiento más seguro y efectivo en hacer cardio de alta intensidad durante al menos 20 minutos. El cardio de alta intensidad te ayudar a quemar muchas calorías en poco tiempo. De esta manera transpirarás y quemarás calorías y grasas de manera eficiente, y tu metabolismo aumentará, lo que te permitirá continuar quemando grasas y calorías después del entrenamiento.

—————————————————————————————-
Nuestras redes sociales:

Instagram ►
Facebook ►
—————————————————————————————-

Para más vídeos y artículos visita: