Las mejores frutas para tu corazón

Una proporción de frutas es muy buenas para la salud en general, pero sobre todo para el corazón, porque no añaden demasiada grasa y, al mismo tiempo, aportan proteínas, vitaminas, fibra y minerales, entre otros nutrientes.

¿Le gustaría saber qué frutas son las mejores para su corazón?

Los médicos y nutricionistas recomiendan consumir cinco piezas de fruta al día, de cualquier tipo. Si usted tiene problemas cardíacos, ha tenido un ataque cardíaco o tiene antecedentes familiares de enfermedad cardíaca, no dude en comenzar a comer. Más frutas.

¿Qué frutos son buenos para el corazón?

Aunque todas las frutas se recomiendan para mantener el cuerpo sano y el corazón alejado de los problemas habituales, la verdad es que algunas nos ayudan más que otras en este órgano en particular.

  • Frutas

Vamos a dividir los frutos en cuatro grupos, según sus colores. De esta manera sabrá cuáles son los que se recomiendan dentro de cada uno.

  • Frutos rojos

son la mejor opción para mejorar la salud del corazón. Dentro del grupo de frutos rojos podemos encontrar fresas, moras, pomelo rosado y sandía. Aunque esto se debe a que contienen una antioxidante llamado licopeno. Además, las cerezas y las manzanas proporcionan antocianinas, excelentes para disfrutar de un sistema cardíaco reforzado. Pero es que el ácido elágico, se presenta en las bayas y granadas, neutraliza las células que pueden causar cáncer, por ejemplo. Además, la mayoría de estas frutas tienen el resveratrol, que reduce el riesgo de accidentes cardiovasculares o ataques cardíacos.

  • Frutas de color oscuro

Pueden ser arándanos, grosellas espinosas, ciruelas, uvas y
higos o bayas de saúco. Todos ellos son ideales para una salud cardíaca excepcional. Los arándanos son los más recomendables, ya que contienen una gran cantidad de antioxidantes, más que cualquier otra fruta. Si desea evitar problemas cardíacos, no dude en empezar a comer estas frutas de color oscuro.
Frutas de color claro

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En este grupo tenemos entonces los frutos cuyo color es amarillo, en su mayoría. Se incluyen los plátanos, melocotones, nectarinas y peras. Estas frutas ofrecen una buena cantidad de minerales, fitoquímicos y vitaminas que promueven la salud del corazón. Frutas exóticas que mejoran el corazón

Según algunas investigaciones, las frutas exóticas son las más ricas en antioxidantes naturales, además de ser bajas en colesterol. Proporcionan vitamina C, ayudan a reducir la presión arterial alta y mejoran el estado de las arterias y venas. Si los consumimos periódicamente, podemos reducir hasta un 17% las posibilidades de padecer enfermedades coronarias. Las frutas exóticas o tropicales que no debe dejar de comer (en la medida de lo posible, ya que no siempre están disponibles en las fruterías) son:

  • Guayaba

es excelente para cuidar la salud de nuestro corazón debido a sus antioxidantes. Algunos estudios afirman que incluso tiene más que el arándano, la fruta más sana por excelencia. A su vez, aporta vitamina C en grandes cantidades (más que las naranjas). La guayaba tiene forma de pera y su color va del amarillo al rosa, con pulpa jugosa y llena de semillas. Reduce el colesterol y la presión arterial; aporta potasio y vitaminas B3 y B6. Se consume fresco y natural.

  • Papaya

Es una fruta de origen mexicano, similar al melón, con pulpa jugosa y sabor dulce. Es rico en vitaminas A y C, previene las enfermedades cardiovasculares degenerativas y el cáncer. Es baja en calorías, rica en fibra, recomendada para quienes tienen presión arterial alta o enfermedad cardiaca, por su alta concentración de potasio y baja en sodio.

  • Fruta estrella

También conocida como carambola, tamarindo o tiriguro, dependiendo del país, es de Malasia e Indonesia. No tiene semillas, es fresco y muy jugoso. Tiene vitamina C y ácido pantotéico. Es bajo en calorías e hidratos de carbono, pero alto en potasio. Se recomienda en personas con diabetes, enfermedades de los vasos sanguíneos y del corazón e hipertensión. No se recomienda en casos de cálculos o insuficiencia renal. Pitaya rojaOtro nombre para esta fruta es «del dragón», es nativa de América Latina (especialmente México y Colombia). Es como una piña roja pequeña, baja en calorías, muy buena para perder peso, con vitamina C, ideal para quienes tienen intolerancia a los cítricos.

  • Mango

Es quizás una de las frutas exóticas más conocidas o consumidas en otros países además de los nativos, como es el caso de China, Japón, etc… Se llama el melocotón de los trópicos, ovalado o redondo, con hueso en su interior, piel verde o amarilla y carne amarilla, dulce con un toque de acidez y jugosidad.

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© Video de  Maru… en Youtube , Imagen de Anh Nhi Đỗ Lê en Pixabay

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