Estos 3 increíbles ejercicios aseguran buen s3xo después de ser madre.

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Una receta infalible que incluso hará que el tiempo en la cama sea mucho mejor.

Hay muchas cosas que cambian una vez que se tiene un hijo. Sí, la maternidad y paternidad hacen que las personas cambien demasiados aspectos de sus vidas, pues ahora tienen una preocupación superior a todas las demás: las de criar la nueva vida que han traído al mundo, lo que requiere mucho tiempo.

Tanto tiempo que, de hecho, muchas veces las parejas comienzan a dejar su vida sexual de ladoAfortunadamente, suelen darse cuenta de lo importante que es para mantener la relación de una forma saludable.

Lamentablemente, para algunos es mucho más complicado retomar esta actividad que para otros, por lo que puede ser toda una travesía recuperar el ritmo.

Es por eso que la experta en fitness y post natal Kimmy Smith compartió al medio MailOnline unos consejos que pueden ser totalmente útiles, efectivos y que no sólo ayudarán a retomar el ritmo, sino que harán el sexo mucho mejor.

“Muchas mujeres tienen incontinencia, prolapsos o un suelo pélvico débil, lo que significa que pueden no tener ninguna sensación en el sexo, lo que las haría sentir realmente incómodas.

Cuando sientes que todo se está derrumbando, la autoestima está realmente baja, pero si empiezas a fortalecer tu suelo pélvico y centro haciendo los correctos ejercicios, te sentirás con mayor confianza en tu cuerpo”.

1. Resistencia

Recostada de espalda, aprieta la pelvis y levántala por 3 a 4 segundos antes de soltar. Haz 8 a 10 repeticiones. Avanza de a poco aumentando 1 a 2 segundos cada día.

2. Levantamientos

De la misma forma anterior, pero esta vez aprieta con la mayor rapidez y fuerza posible y luego suelta. Repite sin descanso y apunta a 10 rondas.

3. Movimientos funcionales

Combina estos ejercicios a la vez que realizas sentadillas, estocadas y flexiones de brazos.