SI QUIERES LLEVAR UNA DIETAS VALANCEADA PARA COMBATIR LA DIABETES QUE TE HARÁN SENTIR MUY BIEN Y CON UN DELICIOSO SABOR, DEBES DE SIGUE LOS CONSEJO DE LOS ESPECIALISTA…

 

DIETAS PARA LA DIABETES QUE TE HARÁN SENTIR MUY BIEN
Dieta Para Diabetes

Una de las enfermedades más comunes en todo el mundo es la diabetes. Y la comida es una clave muy importante para combatirla. Por eso la Dra. Alma Membrila, nutricionista y educadora en diabetes, comparte con nosotros información y recetas para la diabetes que nos ayudarán a cuidar nuestra salud y que además son deliciosas.

¿QUÉ ES LA DIABETES?

Es una enfermedad que afecta al páncreas, que deja de producir insulina o la produce de manera insuficiente. La insulina es una hormona que nos ayuda a absorber la glucosa de los alimentos o del hígado.

¿QUÉ CAUSA LA DIABETES?

La diabetes de tipo 2, que es la más común, es causada principalmente por dos factores: factores de riesgo modificables y no modificables. Entre los modificables se encuentran la mala alimentación, la falta de ejercicio, el sedentarismo, el tabaquismo y el consumo de alcohol. Y los no modificables se heredan de los parientes cercanos (padres, abuelos y hermanos). La raza latina también tiene una predisposición a nacer con diabetes, cuyo riesgo puede aumentar a partir de los 40 años.

Todas estas causas son puntos importantes a considerar en la prevención y el tratamiento de la diabetes. Sin embargo, la dieta y el ejercicio son fundamentales para reducir el riesgo de diabetes.

DIETAS PARA LA DIABETES QUE TE HARÁN SENTIR MUY BIEN
El exceso de comida rápida es una de las causas que aumentan el riesgo de diabetes.

¿CUÁNTOS TIPOS DE DIABETES HAY?

  • Hay más de 3 tipos, los principales son
  • Diabetes de tipo 1: cuando el páncreas deja de producir insulina porque las células beta son atacadas. No hay razón para tenerla y la insulina se aplica desde el momento del diagnóstico.
  • La diabetes de tipo 2 es causada por factores de riesgo (como una dieta pobre y la falta de ejercicio). Es la más común en México.
  • Diabetes gestacional: ocurre en el embarazo. Las hormonas se vuelven un poco más sensibles debido a una mala alimentación antes del embarazo. Se diagnostica entre las 24 y 28 semanas de gestación. Es temporal y termina con el embarazo. Sin embargo, si no se tiene cuidado, puede llegar a ser irreversible.
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¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DE LA DIABETES?

Se conocen como polifagia (fuerte apetito), poliuria (deseo de ir al baño) y polidipsia (mucha sed).
Hay otros síntomas secundarios, como vómitos, náuseas, mareos generales, piel seca y falta de curación.

¿ES LA DIETA LA MISMA PARA TODOS LOS PACIENTES CON DIABETES?

Una diabetes bien controlada con una buena dieta y ejercicio, debe tener una dieta igual a la de una persona que no tiene diabetes. El problema es que una persona, con o sin diabetes, no come bien. Aproximadamente todas las personas con diabetes comen los mismos alimentos.
Cada persona variará dependiendo de varios factores, como la edad y el estilo de vida.

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Los hábitos alimenticios y el estilo de vida puede influir mucho con el riesgo de padecer diabetes

¿QUÉ TIPOS DE ALIMENTOS SON BÁSICOS PARA UNA PERSONA CON DIABETES?

Para todas las personas, que tengan o no diabetes, se necesitan los mismos alimentos. Estos son llamados macronutrientes y son proteínas (alimentos animales), carbohidratos (cereales en grano) y grasas (aguacate, aceites comestibles, cremas y semillas). Y los micronutrientes, como las vitaminas y los minerales, están contenidos en las frutas y las verduras.

¿HAY ALGÚN ALIMENTO PROHIBIDO PARA UNA PERSONA CON DIABETES?

No. No hay alimentos prohibidos, sólo las porciones indicadas. Una persona con diabetes controlada puede comer cualquier tipo de alimento, siempre y cuando sea una porción apropiada.
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¿HASTA DÓNDE HA AVANZADO LA INVESTIGACIÓN EN LA LUCHA CONTRA LA DIABETES?

Hasta ahora, no hay cura para la diabetes. Sin embargo, la ciencia y la tecnología han avanzado mucho para que los pacientes puedan tener el 100% de control de la enfermedad y vivir muchos años sin complicaciones.

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¿LO SABÍA?

  • 7 de cada 10 personas que son obesas tendrán diabetes, si no son ya personas con diabetes, pero no lo saben.
  • No hay edad para tener diabetes. Esto dependerá mucho de los factores de riesgo modificables (estilo de vida) y no modificables.
  • Es una hormona del cuerpo que absorbe la glucosa de los alimentos la Insulina (especialmente los carbohidratos) y la glucosa del hígado. Todos los pacientes con diabetes necesitan insulina para una absorción óptima de la glucosa.
  • El tamaño de la porción estándar de un alimento puede medirse con el puño (por ejemplo, para un cereal), o el tamaño de la porción es un tercio de una taza.

CONSEJOS DE ESTILO DE VIDA PARA COMBATIR LA DIABETES

  •  No dejes de hacer estudios generales al menos una vez al año.
  • Come una dieta tan equilibrada como sea posible. Haz que todas tus comidas contengan una porción de vegetales y no más de una porción de proteínas. También una porción de fruta y dos porciones o 3 cereales como máximo.
  • Coma postres que no sean tan dulces, puede usar sustitutos de azúcar.

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    Recuerda incluir una porción de vegetales y no más de una porción de proteínas en todas tus comidas.

    Recuerde: antes de hacer una modificación en su dieta, es muy importante que consulte con un especialista sobre qué alimentos son los mejores para usted, y las porciones que necesita diariamente.

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