Los 4 principales beneficios de comer semillas de chía que se ven aquí no están en un orden particular. ¿Cuál es más importante para ti? Puede experimentar todos los siguientes beneficios.

1. Baje de peso sin morir de hambre:

La semilla de chía es un sueño hecho realidad. Las semillas pequeñas y saludables se pueden hacer para que sepan a lo que quieras, y su acción gelificante única te mantiene lleno durante horas. El hambre es un enemigo principal de la pérdida de peso real, y no quieres combatirlo con pastillas caras y nerviosas. Cuando una semilla de chía se expone al agua, forma una capa de gel, lo que aumenta su tamaño y peso. Dado que el gel está hecho de agua, no tiene calorías.

2. Equilibrar el azúcar en la sangre:

Mantener niveles equilibrados de azúcar en la sangre es importante tanto para la salud como para la energía. El azúcar en la sangre puede aumentar después de las comidas, especialmente si come alimentos o dulces ricos en almidón. Esto puede provocar depresión en su día donde se siente cansado y sin energía. Al equilibrar su nivel de azúcar en la sangre, no solo reduce el riesgo de diabetes tipo 2, sino que también asegura una energía constante y constante durante todo el día.

Pero, ¿cómo ayuda la semilla de chía con esto? Tanto la acción gelificante de la semilla como su combinación única de fibra soluble e insoluble se combinan para ralentizar la conversión de almidones en azúcares.

3. Ayuda a prevenir la diverticulitis / diverticulosis:

Con la abundancia de alimentos procesados en exceso y harina blanca en el mercado hoy en día, es más difícil encontrar fuentes ricas de fibra. Estos alimentos de conveniencia han contribuido al aumento de la diverticulitis. Para ayudar a garantizar la regularidad, necesita mucha fibra soluble e insoluble en su dieta. Cada semilla está recubierta con fibras solubles que ayudan a su acción gelificante. El exterior de la semilla está protegido por fibra insoluble. La fibra insoluble no puede digerirse (no aporta calorías ni se descompone), por lo que ayuda a mantener los alimentos en movimiento sin problemas durante el proceso digestivo. Fibra soluble, y el recubrimiento de gel de la semilla mantiene el colon hidratado y asegura el movimiento fácil de los alimentos.

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4. Agregue aceite omega-3 saludable a su dieta:

El aceite omega-3 generalmente se considera como algo saludable en el pescado. Pero, ¿qué pasa si no quieres comer pescado todos los días? ¿Qué pasa si eres vegetariano o simplemente te preocupa que la contaminación agregue sustancias nocivas a tu cena de pescado?

La chía es la fuente vegetal más rica de este aceite saludable. Por peso, la chía contiene más omega 3 que el salmón, ¡y aún sabe a lo que quieras! El aceite Omega 3 es importante para la salud del corazón y el colesterol. La revista USA Weekend también informa sobre un estudio en el que las personas con sobrepeso que incluyeron omega 3 en su plan de alimentación perdieron 2 libras más mensualmente que el grupo de control, que no lo hicieron.

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