Esta es la mejor posición para dormir, según la ciencia
¿Cuál es la mejor posición para dormir? Lo descubrimos hoy.

La mejor postura para dormir
Sarah Romero
2 minutos de lectura
Ya hemos hablado en muchas ocasiones de los efectos beneficiosos de una buena noche de sueño y de las horas adecuadas cada día; sin embargo, nuestra postura también afecta a nuestro sueño y a cómo nos sentimos a la mañana siguiente.

¿Cuál es la mejor postura para dormir? ¿Boca abajo? ¿Boca arriba? ¿De lado?

La mejor postura es la que nos da una mayor sensación de relajación al despertarnos y que nos ayudará a rendir mejor al día siguiente gracias a la energía que aporta una buena noche de sueño.

Así que, entre todas estas ventajas para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, hay una postura que la comunidad científica destaca:

la postura de decúbito lateral izquierdo, o lo que es lo mismo, dormir de lado, preferiblemente del lado izquierdo.

¿Cuáles son los beneficios de esta postura para dormir?

La causa de ciertos dolores o de muchas noches de insomnio (que provocan toda una serie de riesgos para la salud) puede tener que ver con la posición de la cabeza, la espalda, los brazos y las piernas después de caer en la cama.

«Está clínicamente aceptado que un cambio en la posición de sueño puede beneficiar la salud general de las personas», según un estudio publicado en The Internet Journal of Allied Health Sciences and Practice.

Así, dormir de lado favorece los procesos del sistema linfático (ese mecanismo del cuerpo de los mamíferos que limpia los desechos del sistema nervioso), que, según un estudio realizado por científicos de la Universidad Stony Broock de Nueva York (EE.UU.) y publicado en The Journal of Neuroscience, es la posición que mejor ayuda a eliminar los desechos del cerebro y a prevenir la aparición de otros problemas como la enfermedad de Alzheimer.

LEER  Síndrome De Lengua Ardiente

Hay formas «buenas» y «malas» de dormir
Beneficios de una buena noche de sueño
TAMBIÉN PODRÍA ESTAR INTERESADO:

LOS BENEFICIOS DE DORMIR BIEN
Por si fuera poco, dormir sobre el lado izquierdo también alivia la acidez estomacal y es ideal para las mujeres embarazadas (tanto para su descanso como para el feto), ya que esta posición apoya la columna vertebral y el cuello, lo que permite un sueño nocturno más reparador y ayuda a prevenir lesiones a largo plazo.

Por otro lado, debemos recordar que la peor posición para dormir es sobre el estómago, ya que ejerce más presión sobre la espalda y los pulmones. Para las mujeres embarazadas y las personas con reflujo gástrico es aún más desaconsejable.

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here

Información básica sobre protección de datos Ver más

  • Responsable Mr. Salud.
  • Finalidad Moderar los comentarios. Responder las consultas.
  • Legitimación Su consentimiento.
  • Destinatarios  Mr. Salud.
  • Derechos Acceder, rectificar y suprimir los datos.
  • Información Adicional Puede consultar la información detallada en la Política de Privacidad.