La pesadez del estómago, los gases, la acidez son problemas frecuentes. En otro artículo en Okdiario-recetas hablamos de los beneficios del té de limón. Hoy en día, sobre qué alimentos se sienten mejor y qué debes tratar de evitar si tienes un estómago sensible.

Es común sufrir algunas molestias gástricas leves de vez en cuando, casi todo el mundo las padece, especialmente en ciertas épocas del año como la Navidad.

Sin duda, no se trata de un trastorno grave, pero sólo si las molestias son agudas y se mantienen a lo largo del tiempo es aconsejable consultar a su médico.

Por ejemplo, una persona que sufre a menudo de acidez estomacal debería ir al médico porque puede tratarla con seguridad y evitar que ese síntoma lleve a una futura úlcera de estómago.

Otras enfermedades como los gases o la pesadez de estómago tienen mucho que ver con lo que bebemos y comemos. Esa es la razón por la que tener una guía de alimentos que tienden a ser más beneficiosos y otros que no lo son puede ser útil.

Masticar bien es la base de una buena digestión
A veces nos olvidamos y en lugar de masticar «engullimos», así que además de no saborear bien la comida tomamos una cantidad extra de aire. La digestión comienza en la boca, así que recuerda masticar 20 veces por bocado, no sólo disfrutarás más de la comida, sino que comerás menos y tendrás menos probabilidades de tener una sensación de ardor y digestiones pesadas.

Parece asombroso cómo incluso algo tan simple como masticar un alimento más veces puede ayudar a mejorar la pesadez de estómago y la digestión en general.

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Alimentos recomendados si tiene trastornos digestivos

Leche de almendras, leche de soja y leche vegetal

Kefir
Yogur natural
Granos enteros
Pan integral
Caramelos hechos con harina integral
Pez blanco
Tofu
Ham
Turquía
Lacon
Lentejas
Verduras (excepto col, coliflor, col roja y judías)
Frutas
Los quesos suaves como el burgo
Queso cottage
Debe

Después de cada comida, beba una infusión de hierbas como manzanilla, poleo o anís.

Alimentos que debe evitar si tiene trastornos digestivos

Leche de origen animal
Pan blanco
Patatas
Pasta
Harina refinada y derivados
Carne, excepto las recomendadas en la sección anterior
Salchichas picantes
Huevos
Pescado enlatado
Mariscos
Coliflor
Repollo
Frijoles
Alcohol
El café, es una excitación y en las personas con trastornos digestivos ralentiza la digestión
La sal
Cervezas
Cruz
Sodas gaseosas
Chocolate

El consumo del tabaco, y es que aunque no sea un alimento, contribuye a los trastornos digestivos. Ese pequeño cigarrillo después de comer por ejemplo ataca los jugos digestivos responsables de la digestión. Por mucho que te preocupes por tu dieta, si fumas tienes un factor extra para los problemas estomacales.

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