1/9: Descansa tus ojos cada 10 minutos
Pasamos gran parte del día frente a una pantalla, ya sea frente al ordenador en el trabajo, consultando el móvil o viendo la televisión.

Mientras haces todo eso, no parpadeas tan a menudo como lo haces normalmente, lo que hace que tus ojos se sequen.

Haz una pausa cada 10 minutos para proteger tus ojos e intenta parpadear con más frecuencia para que recuperen algo de la humedad que han perdido.

2/9: Usar lágrimas artificiales
Es uno de los tratamientos más comunes para la sequedad de ojos. Las lágrimas artificiales son compuestos que imitan la composición de la lágrima.

Hay numerosas lágrimas artificiales en el mercado. Su oftalmólogo le recomendará la más apropiada para usted, aunque a veces es necesario «probar» varias lágrimas hasta encontrar la ideal.

Las lágrimas artificiales son inofensivas para el ojo y no crean dependencia.

3/9: Hacer gimnasia ocular
Hay ejercicios que pueden ayudar a mejorar la calidad de la película lagrimal, y no tomarán más de 5 minutos.

Fuerza tres bostezos seguidos. Asegúrate de que sean amplios. Esto te forzará a apretar todos los músculos alrededor de tus ojos y luego a relajarlos.

El flujo de las lágrimas podrá entonces extenderse a tus ojos más fácilmente.

4/9: Evita las corrientes de aire
Intente no exponerse a movimientos de aire, tanto naturales como artificiales, como el aire acondicionado o los ventiladores, ya que podrían resecar sus ojos aún más.

Si el agente que lo causa es externo y no puede evitarse (el viento), consiga un par de gafas de sol envolventes para proteger sus ojos.

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5/9: Utilizar humidificadores
El aire acondicionado y la calefacción son dos de los factores más comunes en la aparición y el empeoramiento del ojo seco.

Para contrarrestar sus efectos y aliviar los síntomas, se puede colocar un humidificador en el mismo espacio.

6/9: Sume el efecto de los remedios naturales
En el caso particular el espino Amarillo posee también una excelente cantidad de Omega 7. Entre otras cualidades, esta sustancia nutre, hidrata y protege las membranas mucosas alrededor de los ojos, reduciendo los síntomas de la sequedad ocular.

Se recomienda tomar una dosis de entre 1 g y 2 g por día.

7/9: Manténgase alejado del humo de tabaco
Aunque existen numerosas medidas para mantenernos al margen del consumo del cigarro, la exposición al fuego es un factor que incrementa notablemente el nivel potencial de esta enfermedad en caso de resequedad en los ojos.

A veces no es posible evitar los ambientes demasiado concurridos. En ese caso, procure disminuir estos efectos llevando a la practica los otros trucos propuestos.

8/9: Lavarse los párpados
Encontrará un gran alivio en la aplicación de compresas calientes sobre los ojos y en la suave limpieza de los párpados con jabones específicos.

Esta costumbre contribuye a la liberación de los aceites acumulados en los párpados, lo que mejora notablemente el rendimiento en las lágrimas.

Hay que aclarar muy bien el detergente luego de completar su limpieza.

9/9: Siga una dieta alta en ácidos grasos Omega 3
En algunos casos se ha descubierto que incluir suplementos de ácidos omega-3 puede aliviar los síntomas de la sequedad de los ojos.

Los peces azules como el salmón, las sardinas o las anchoas son buenas fuentes de este componente. También se puede encontrar en las semillas de lino.

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Siempre consulte primero a su oftalmólogo para saber si es aconsejable que tome suplementos de ácidos grasos omega-3.

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