9 bocadillos nocturnos que te ayudan a dormir mejor

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Para mantener tu cuerpo saludable y que funcione a altas capacidades, ocupas dormir bien.

Según investigadores de la Clínica de Trastornos del Sueño de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México, el 45 por ciento de los mexicanos adultos no duermen lo suficiente, la Academia Americana de Medicina del Sueño recomienda que los adultos mayores de 18 años duerman al menos 7 horas

¿Tienes problemas para dormir en la noche? ¿Das vueltas y vueltas por largo rato hasta que al fin lo consigues? ¿Y al día siguiente amaneces con sueño o demasiado agotado?

Por lo general, los problemas para dormir provienen por no tener una cultura de sueño responsable. Se toman siestas largas, se acostumbra a trasnochar hasta muy entrada la noche o se tiene una alimentación muy pesada como cena, lo que produce pesadez o llenura que termina espantando el sueño.

Un estudio reciente presentado en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología, analizó que más de 700 adultos que tenían un vínculo entre dormir mal y el tipo de alimentos que consumían antes de acostarse.

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