Una vida saludable, todos queremos vivir una vida sana. En esta sección discutimos consejos para establecer hábitos de vida saludables. Le informamos sobre la dieta y el ejercicio. Le daremos consejos para dormir mejor. Encontrará información variada sobre cómo equilibrar su vida, sobre el medio ambiente, la salud en el trabajo, la higiene y la limpieza en el hogar. También mencionamos las medidas de precaución a tomar, como el seguro médico, cómo prepararse para los desastres naturales, sobre las mascotas y muchos otros temas.

Esperamos que esta sección le ayude a usted y a su familia a disfrutar de una vida más saludable.

Ser tolerante con los hábitos de estilo de vida poco saludables puede tener un alto costo para usted. Un estudio encontró que comer mal, no hacer ejercicio, fumar y beber en exceso no sólo aumenta el riesgo de muerte, sino que también lo envejece a los 12 años. Cuídate!

¿Alguna vez te han dicho que te ves mayor que tu edad real? Puede ser porque vives una vida poco saludable.

Comer mal, tener un estilo de vida sedentario, fumar y beber demasiado son 4 de los hábitos que más afectan la salud y aumentan el riesgo de muerte. Eso no es nada nuevo. Pero recientemente se descubrió que estos pequeños «placeres» de la vida también pueden envejecer a lo largo de varios años.

Un estudio midió exactamente qué sucede cuando se combinan esos cuatro malos hábitos y cuánto aumentan el riesgo de morir. Los resultados indican que las personas con los cuatro hábitos parecen tener 12 años más que las personas de su edad que no los tienen. Y por la misma razón, su riesgo de morir es el mismo que el de una persona mayor de 12 años. ¡Es como perder 12 años de tu vida! Eso es asombroso.

LEER  Votarás hasta la última piedra de tus Riñones

El estudio fue publicado en los archivos de Medicina Interna y se basó en datos de la Encuesta de Salud y Estilo de Vida del Reino Unido. A lo largo de 20 años, se estudiaron cerca de 5.000 personas mayores de 18 años en el Reino Unido, y se identificó si cumplían con uno o más de los cuatro hábitos poco saludables:

consumo de cigarrillos
Hacer menos de 2 horas de ejercicio durante la semana, es decir, menos de 17 minutos de actividad física al día.
comer frutas y verduras menos de 3 veces al día
si es mujer, tome más de 2 bebidas alcohólicas al día; y si es hombre, tome más de 3 al día
Después de 20 años, 1.080 personas habían muerto: 431 por enfermedades cardiovasculares, 318 por cáncer y 331 por otras causas. Mientras que el 96% de las personas que no tenían ninguno de estos malos hábitos seguían vivas, sólo el 85% de los que tenían alguno de estos malos hábitos habían sobrevivido.

Además, se encontró que aquellos con sólo 2 malos hábitos duplicaron su riesgo de muerte (2.23 veces) en comparación con aquellos considerados saludables, y aquellos con los 4 hábitos triplicaron su riesgo de muerte (3.49 veces).

Si usted piensa que está siguiendo uno, dos o los cuatro hábitos poco saludables, ¡cuidado! Usted puede estar reduciendo su longevidad (acortando su vida). La buena noticia es que, de acuerdo con el mismo estudio, hacer pequeños cambios en sus hábitos puede ayudarle mucho.

Dejar de fumar, no beber demasiado alcohol, hacer un poco de ejercicio todos los días durante 20 minutos, y comer más frutas y verduras puede mantenerlo saludable y vivo. También son pequeños hábitos saludables que vale la pena practicar para mantenerte joven.

LEER  10 Hábitos que dañan tus riñones y las señales de que están enfermos

 

 

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here

Información básica sobre protección de datos Ver más

  • Responsable Mr. Salud.
  • Finalidad Moderar los comentarios. Responder las consultas.
  • Legitimación Su consentimiento.
  • Destinatarios  Mr. Salud.
  • Derechos Acceder, rectificar y suprimir los datos.
  • Información Adicional Puede consultar la información detallada en la Política de Privacidad.