15 errores que no te dejan quemar la grasa abdominal y perder peso

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15 errores que no te dejan quemar la grasa abdominal y perder peso. Suscríbete al canal, PULSA AQUÍ:

Ya intentaste la nueva dieta de los famosos, el ayuno intermitente, tomaste las nuevas pastillas quema grasa, hiciste yoga y muchas cosas más y NADA te funciona para perder peso.

No estás solo, a muchas personas nos pasa lo mismo. Solo en México 85 millones de personas padecen obesidad o sobrepeso, y de estos el 32.4% de la población adulta en México sufre de obesidad, esto genera desequilibrios emocionales como estrés, depresión, ansiedad y frustración.

La mejor forma de mejorar en cualquier área de tu vida es aprender de los errores de los demás, de esta forma tu no tendrás que cometer los mismos errores.

Aquí veremos los quince errores más comúnes que no te dejan quemar la grasa abdominal y perder peso.

El organismo humano trabaja a partir de la energía que recibe y esta energía la toma de los alimentos que consumes. Si suprimes alimentos que aportan energía, tu cuerpo reaccionará en contra reduciendo tus fuerzas y haciendo más lento tu metabolismo. Lo mismo ocurre con las grasas, si dejas de consumirlas de forma abrupta, tu cuerpo no entenderá la señal y en vez de quemarlas, las guardará en reserva para poder sostenerse en el tiempo.
De igual forma si mantienes una dieta baja en fibras, tu cuerpo absorberá la mayor cantidad de calorías que pueda, ya que no hay nada que le filtre el proceso. A su vez, si tienes una dieta rica en carbohidratos pero baja en proteínas, tu cuerpo trabajará en base a azúcares y los generará para sostenerse. Todo esto repercute en un mantenimiento constante de grasas, azúcares y carbohidratos que tu organismo en vez de quemar se apropiará para subsistir.
Lo que debes hacer entonces es llevar una dieta equilibrada, rica en proteínas, moderada en grasas, baja en azúcares y que te permita mantener la sensación de saciedad sin la necesidad de comer muchas veces al día.

¿Cómo hacer esto?

Inicia con las proteínas. Se ha demostrado científicamente que la proteína ayuda a perder peso, pues al ser alimentos magros reducen el apetito, aumentan la sensación de saciedad, activan el metabolismo y mejoran la condición muscular.
No abandones las grasas. Consumir grasas tanto malas como buenas, tiene un impacto benéfico en la salud, pues son el principal alimento del cerebro, a su vez, las grasas permiten al cuerpo entender que siempre habrá un suministro de energía y que por ende puede quemarlas en vez de guardarlas.
Consume fibras. Los alimentos ricos en fibras mejoran la digestión y la forma como el organismo procesa los alimentos. También aportan mayor tiempo de saciedad por lo cual comerás menos.
No excluyas todos los carbohidratos. El organismo también toma energía de los carbohidratos, de hecho los necesita para mantener una sensación de saciedad. Optar por carbohidratos de digestión lenta como los granos puede ser muy beneficioso para la pérdida de peso.

Siempre come vegetales y frutas. Los vegetales, en especial los verdes, son ricos en hierro, en proteínas y vitaminas, y son bajos en calorías también. Por ello todo plan dietético que busque la pérdida de peso, debe incluirlos.

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