14 formas de reducir el abdomen inflamado, la colitis o colon irritable, gases y aplanar el estómago

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Un abdomen inflamado es poco atractivo, molesto, doloroso y a veces vergonzoso, usualmente es causado por tener mucho gas en tu tracto gastrointestinal, cuando el gas se acumula en el estómago sube al esófago y se expulsa como un eructo, pero cuando el gas se acumula en los intestinos, tendrás una sensación como si tuvieras gas atrapado dentro de tu estómago, esto ocasionará que el abdomen se hinche y duela, y posibles flatulrencias, hoy te dire 14 formas para quitar el abdomen hinchado y prevenirlo.

lo primero que debes hacer es evitar los alimentos que sabes te causan el abdomen hinchado o colitis o colon irritable, alimentos como la coliflor, los frijoles, lentejas, lácteos, el chocolate, frituras, cebollas, el ajo, las bebidas gaseosas y las comidas condimentadas.

Esto es porque usualmente estos alimentos contienen carbohidratos fodmap, este tipo de alimentos no se pueden digerir, sino que son fermentados por las bacterias del intestino, esto produce gas y molestias intestinales

FODMAP es la abreviatura de: Fermentable Oligosacáridos, Disacáridos, Monosacáridos y Polioles.

Cada vez las dietas bajas en FODMAP se hacen más populares, sobre todo en personas que sufren de colon irritable, colitis o síntomas digestivos que llevan a inflamación del abdomen o producción excesiva de gas a nivel intestinal.

Los alimentos que se deben evitar en este tipo de dietas, para mantener un abdomen plano y sin gases son:

Lácteos, solo consumir bebidas vegetales a base de arroz, almendras, avena o avellanas.

Granos o alimentos derivados del trigo, centeno y productos integrales.

Legumbres como: alcachofas, brócoli, coliflor, champiñones, repollo, remolacha, ajo y cebolla.

Miel, jarabes, o siropes a base de maíz.
Edulcorantes de cualquier tipo.

Frutas, tales como: dátil, frambuesas, moras, peras, ciruela, albaricoques o cerezas.

Evita las gomas de mascar, los chicles o gomas de mascar tienen sorbitol o xitilol, que son edulcorantes comúnmente usados en estos productos, que no pueden ser absorbidos por el intestino, aceleran el movimiento intestinal y aumentan la cantidad de agua y gas dentro del intestino.

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