12 malos hábitos que dañan tu cerebro y tu memoria

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Tu cerebro es el que controla todas las actividad que ocurren en tu cuerpo

¿Pero sabías que muchos de nosotros hacemos cosas todos los días que podrían debilitar la habilidad de nuestro cerebro con el paso de los años?

Inclusive muchos de estos hábitos pueden tener graves consecuencias a largo plazo

Es de vital importancia que conozcas como cuidar al órgano más importante de tu cuerpo

Y esto es tener en consideración las cosas que mantienen saludable a tu cerebro y también las cosas que le podrían causar daño.

Si alguna vez te has quedado despierto hasta muy tarde en la noche, te habrás dado cuenta que a la mañana siguiente concentrarse no es tarea fácil y que además de tener un ánimo de perros, te cuesta retener información con facilidad. Esto ocurre, porque el dormir es necesario para reestablecer las funciones cognitivas como la memoria, concentración y la atención.

Se ha demostrado, que las personas que sufren de insomnio por largos periodos de tiempo, tienen más riesgo de sufrir la enfermedad de Alzheimer que aquellas personas que duermen toda la noche.

Duerme 8 horas durante la noche, crea hábitos antes de dormir para mejorar la calidad del sueño, evita los aparatos eléctricos antes de dormir y si es posible sácalos de tu habitación, siempre que sea posible, establece la rutina de irte a dormir siempre a la misma hora, evita las bebidas con cafeínas o muy azucaradas antes de dormir, y procura tomar una cena ligera.
Si tienes problemas para dormir o sufres de insomnio, te recomendamos acudir al médico para identificar la causa de ello. La falta de sueño prolongado, puede poner en riesgo tu memoria de forma permanente.

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