Señale de alarma de que estás comiendo mucha azúcar

A quien no le gusta la dulzura del azúcar, parece que todo lo rico tiene azúcar, pero consumirlo mucho puede traerle problemas de salud muy serios, puede ser muy difícil evitar todos los alimentos ricos en azúcar, como el chamoy, el pan dulce, los pasteles de 3 leches, los enchilosos dulces, las gaseosas…

Según la Sociedad Americana del Corazón, la cantidad máxima de azúcar añadida que se puede comer al día es de 150 calorías o 37 gramos en los hombres y 100 calorías o 25 gramos al día en las mujeres, este límite se supera fácilmente bebiendo sólo una lata de coca al día.

La hiperglucemia es un enemigo silencioso que puede pasar mucho tiempo sin ser detectado, y cuando lo detectamos puede que ya haya pasado mucho tiempo y llegue muy tarde, en el que el cuerpo ha dado ciertos síntomas que muchos pueden pasar desapercibidos o atribuidos a otras razones.

Detectar la glucosa en sangre o los problemas de azúcar tan pronto como sea posible es muy importante para prevenir la diabetes, el síndrome metabólico y todas sus complicaciones.

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Uno de los síntomas más frecuentes que se presentan cuando estamos comiendo mucha azúcar sin control es el hambre constante.

Si usted ha notado que a menudo tiene hambre y se calma comiendo más dulces o carbohidratos y que se calma por un tiempo y vuelve a tener hambre, puede ser un síntoma de problemas hormonales que llevan a la diabetes más adelante. Especialmente si empiezas a sentir la necesidad de comer dulces por la tarde y por la noche.

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Esto sucede porque hay un nivel muy alto de insulina, que es la hormona que regula el nivel de glucosa en la sangre y ayuda a introducir la glucosa en las células para obtener energía y ser utilizada por todos los tejidos del cuerpo.

Si comemos demasiada azúcar de forma rutinaria, a corto plazo comienza a presentarse la necesidad de comer con frecuencia y especialmente dulces y harinas.

Para evitar este problema es necesario mantener una dieta equilibrada que contenga un 30% de carbohidratos y tratar de comer con poca azúcar durante el día, nunca descuidar el consumo de verduras, proteínas, legumbres, nueces, productos lácteos, y en general, alimentos que aporten minerales, vitaminas y macronutrientes esenciales para el organismo y que no tengan los problemas de exceso de consumo de azúcar.

© Video de La Guía de las Vitaminas en Youtube

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