11 señales de alarma que estás comiendo mucha azúcar

2

11 señales de alarma que estás comiendo mucha azúcar. Suscríbete al canal, PULSA AQUÍ:

Si quieres saber de los síntomas del azúcar alto lee nuestra guía:

¿quien no ama lo dulce del azúcar?, parece que todo lo rico tiene azúcar, pero consumirla mucho te puede traer muy graves problemas de salud, lo se puede ser muy difícil evitar todos los alimentos ricos en azúcar, como el chamoy, el pan dulce, los pasteles de 3 leches, los dulces enchilosos, los refrescos

De acuerdo a la sociedad americana del corazón la máxima cantidad de azúcar añadida que puedes comer al día es de 150 calorías o 37 gramos en los hombres y de 100 calorías o 25 gramos al día en las mujeres, este límite fácilmente se pasa tomando solo una lata de coca al día

El azúcar alta en la sangre es un enemigo silencioso que puede pasar mucho tiempo sin que lo detectemos, y cuando lo detectamos puede que ya haya pasado mucho tiempo y sea muy tarde, en el cual el organismo ha dado ciertos síntomas que muchas podemos pasar desapercibidos o adjudicamos a otros motivos.

Detectar los problemas de la glucemia o azúcar en la sangre lo más temprano posible, es muy importante, para prevenir la diabetes, el síndrome metabólica y todas su complicaciones.

Antes de meternos a fondo no te olvides de suscribirte a nuestro canal y activar las notificaciones para mantenerte al día con nuestras actualizaciones

Una de los síntomas más frecuentes que se presentan cuando estamos comiendo mucha azúcar sin control es el hambre constante.

Si has notado que tienes hambre con frecuencia y se calma solo comiendo más dulces o hidratos de carbono y que apenas se calma un rato y vuelves a tener hambre, puede ser un síntoma de problemas hormonales que te lleven a sufrir diabetes más adelante. Sobre todo, si comienzas a sentir la necesidad de comer dulces en la tarde y en la noche.

Esto ocurre porque existe un nivel muy alto de insulina que es la hormona que regula el nivel de glucemia y ayuda a introducir la glucosa a las células para obtener energía y ser aprovechado por todos los tejidos del organismo.

Si comemos demasiada azúcar en forma rutinaria, a corto plazo se comienza a presentar esa necesidad de comer con frecuencia y sobre todo dulces y harinas.

Para evitar este problema es preciso mantener una alimentación balanceada que contenga un 30% de carbohidratos y tratar de comer con poca cantidad de azúcar durante el día, nunca descuidar el consumo de vegetales, proteínas, leguminosas, frutos secos, lácteos, y en general, alimentos que aportan minerales, vitaminas, y macronutrientes indispensables para el organismo Y que no tienen los problemas del exceso de consumo del exceso de azúcar

—————————————————————————————-
Nuestras redes sociales:

Instagram ►
Facebook ►
—————————————————————————————-

Para más vídeos y artículos visita: