10 Formas de fortalecer tus rodillas, cartílagos y ligamentos

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Es inevitable el paso de los años nos alcanzan a todos, esto significa un metabolismo más lento, pérdida de memoria, pérdida de agilidad mental, dolores musculares, articulares y de ligamentos, esto nos hace que nos movamos mucho más lento

El paso de los años definitivamente acaba y rompe tus ligamentos, tendones, articulaciones especialmente si eres una persona atlética o una persona muy activa, muchas personas pueden vivir con el dolor y las molestias todos los días, y darle todo a la vida, pero otras personas no pueden vivir con estas molestias, les es más difícil hacer las actividades diarias, muchas personas optan por tomar pastillas para el dolor o analgésicos, pero esto solo funciona por un rato, cada vez ocuparás más y los analgésicos dañan tus riñones a largo plazo, no querrás pasar el resto de tu vida tomando pastillas todo el día y arriesgando tus riñones, para conservar la salud de tus articulaciones, músculos y ligamentos ocupas hacer ciertos ejercicios, dieta y ciertas rutinas que mencionaremos en este video.

Sí, aunque a veces no te provoque, el movimiento es lo que mantiene sanas las articulaciones. ¿Te has fijado que cuando pasas mucho tiempo en una posición fija, como cuando mantienes mucho tiempo en extensión una pierna, al cambiar de posición lo primero en dolerte es la rodilla?
Cuando la articulación de la rodilla se mantiene por largo período extendida o flexionada, sus ligamentos se tensan o se acortan, esto hace que al volver al movimiento se produzca un cambio de estado en ellos donde se le exige de nuevo y genera la incomodidad.
Por ello, mantenerse en movimiento es lo ideal. No quiere decir que te pases el día bailando, pero sí que busques la manera de mantenerte en actividad física.
Si tu trabajo implica pasar muchas horas sentado puedes levantarte cada 20 o 30 minutos para extender las piernas y favorecer la circulación de la sangre. Hacer un ligero estiramiento de tus piernas te ayuda a mejorar la flexibilidad.
Igualmente puedes usar más las escaleras que el elevador, ojo solo para subir siempre, no para bajar, ya que el impacto de las escaleras en las rodillas al bajar puede ser perjudicial.
Camina un poco, en la oficina, en la casa, cuando vas de shopping, camina un poco para que tus rodillas se mantengan en movimiento, por momentos agáchate para que también las puedas flexionar y aliviar así la tensión.
Lo importante es que te muevas sin lastimarte.

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