10 formas de bajar de peso sin hacer dieta ni ejercicio

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Seamos honestos hacer dieta no es la cosa más divertida del mundo, dejar de comer alimentos que nuestro cerebro reconoce como un premio no es uno cosa fácil de hacer, hay una forma de bajar de peso sin tener que quitar los alimentos divertidos de tu dieta, quédate hasta el final y te diremos cómo bajar de peso sin intentarlo

Comer se ha vuelto un acto mecánico en la vida de cada persona, ya no se respetan horarios y pocas veces entre la rutina diaria se encuentra el tiempo para detenerse a comer. Por ello la mayoría come con prisas, tragando bocados a medio masticar y sin poder disfrutar bien los alimentos.

Las personas que comen rápido tienen mayor riesgo de aumentar de peso y padecer obesidad, eso se debe a que al comer con rapidez y sin masticar correctamente, en realidad no comes sino que engulles. Así los alimentos caen en fragmentos enteros al estómago lo que dificulta la digestión, evita la absorción de nutrientes y tampoco permite lograr la sensación de saciedad con prontitud.

Para que el cerebro reciba la señal de saciedad transcurren 20 minutos desde que empiezas a comer, pero si comes rápido no das tiempo de que tu cerebro procese la información y como aun no te sientes lleno es posible que vuelvas a servirte un poco más o que busques llenar ese “hueco estomacal” con otro alimento menos saludable.

Por esto el índice de grasa corporal suele ser mayor en las personas que comen muy aprisa. Lo que debes hacer para darle un giro a tus comidas y que te beneficien es comer con lentitud y masticar entre 20 y 30 veces cada bocado. Esta acción permite romper la fibra y hacer más pequeños los trozos de alimentos facilitando su digestión, la absorción de nutrientes y la sensación de saciedad.

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