1. Coma sano.

Para prevenir las varices, una dieta saludable es esencial para asegurar una buena circulación, sin problemas o retención. Una dieta equilibrada incluye frutas y verduras, pescado y carnes saludables, cereales y un consumo moderado de sal para asegurar que no se retengan líquidos.

2. Hacer 30 minutos de ejercicio físico diario.

El ejercicio diario es necesario para facilitar el buen retorno venoso y la circulación. Al menos 30 minutos de ejercicio físico al día, como una buena caminata, serán suficientes para asegurar que la circulación funcione mucho mejor.

3. Evitar la ropa ajustada.

El siguiente consejo para asegurar una buena prevención de las varices es evitar la ropa apretada, especialmente en la ingle, las piernas o la cintura, para que la sangre fluya y no se estanque en las venas.

4. No abusar de los tacones.

Tampoco debe abusar de ningún tipo de zapato con tacón que haga que se le hinchen los pies, ya que las varices pueden aparecer fácilmente. Siempre que sea posible, es mejor usar zapatos planos o zapatillas, que son mucho más cómodos y prácticos.

5. Descanse las piernas.

Es tan importante descansar las piernas durante el tiempo y de la forma adecuados como hacer ejercicio y mover las piernas con regularidad a diario, especialmente para las personas que trabajan de pie o deben moverse continuamente. «El movimiento o desgaste excesivo, así como estar de pie durante largos períodos de tiempo, también puede ser una causa de las varices», nos dice la clínica VariCenter. Es importante tener esto en cuenta.

6. Ponga sus piernas a dormir y siempre que pueda.

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De esta forma, debe mantener las piernas levantadas sobre un cojín, o mantenerlas levantadas, si es posible, para dormir o cuando esté tumbado o sentado para asegurarse de que, gracias a que no hay tanta sangre circulando, no se acumule y permanezca en las venas.

7. Tomar vitaminas.

No te olvides de tomar vitaminas para prevenir las varices. Tanto si las extraes de diferentes alimentos como si utilizas complejos vitamínicos, es interesante tomar vitaminas B (3,6,9 y 12), E y C para asegurar que la sangre se mueva, que no se formen coágulos y que las paredes de las venas sean flexibles para asegurar que no se produzcan varices.

8. Tomar baños fríos o vendar las piernas.

También es importante descansar y regenerar las piernas cansadas tomando baños en agua fría o utilizando vendajes fríos y húmedos en las zonas más delicadas. Esto será bueno como método preventivo y para reducir la hinchazón de las piernas saturadas e inflamadas.

9. Usar plantas medicinales.

Utilice plantas medicinales para reducir la hinchazón y prevenir las varices, lo que ayudará a mejorar la elasticidad de las venas y a reducir la hinchazón de las piernas. Algunas opciones interesantes son la centella asiática o el castaño de indias.

10. Vigila tu peso.

Incluso si usted come una dieta saludable o hace ejercicio diariamente, debe controlar su peso para que se mantenga dentro de límites saludables ya que un exceso de carga en sus piernas puede fácilmente causar varices e hinchazón.

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